فرقی نمی کند در چه سن و سالی باشید. مراقبت از موها کاری ست که باید مداوم باشد. بدون شک یکی از روش های مراقبت از موها کنترل تغذیه و خورد و خوراک است. شاید تاکنون به دنبال مواد غذایی تقویت مو کننده گشته اید.
این مواد غذایی شامل خوردنی هایی هستند که حاوی ویتامین های گروه B و E باشند. چون به رشد و تقویت موها کمک می کنند. هر چقدر که لازم است مصرف این مواد غذایی افزایش داده شود در عین حال نیز باید از مصرف برخی مواد غذایی دیگر پرهیز کنید؛ چون به سلامت موها آسیب زده و باعث ریزش آن ها می شوند. اگر می خواهید بدانید در خصوص کدام مواد غذایی صحبت می کنیم ادامه مطلب را از دست ندهید.
کدو حلوایی و کدو مسمایی بسیار تلخ
با وجود اینکه این مورد جزو استثناها است اما باید بدانید کدو مسمایی و کدو حلوایی و دیگر کدوهای این خانواده ممکن است حاوی ترکیبات سمی زیادی باشند. در واقع ممکن است که این سبزیجات در حین گرده افشانی با دیگر سبزیجات خانواده کلم دچار تغییراتی شده و بسیار تلخ شوند. بنابراین مصرف کدوی تلخ نه تنها باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود تا جایی که به زخم روده منجر می شود بلکه ممکن است مصرف این قبیل سبزیجات به موها آسیب جدی زده و باعث ریزش آن ها شود. بنابراین اگر متوجه طعم تلخ کدو شدید از مصرف آن صرف نظر کنید.
اگر عاشق مصرف سوسیس و کالباس هستید و یا تمام مدت در حال خوردن پیراشکی های چرب و شیرین هستید بدانید که موهایتان از ریزش در امان نخواهند بود.
نوشیدنی های الکلی
نوشیدنی های الکلی به تمام قسمت های بدن آسیب می رساند. در واقع این نوشیدنی ها علاوه بر اینکه کبد را با آسیب های جدی مواجه می سازد باعث بروز کمبود ویتامین B نیز می شود. حتما می دانید که ویتامین های خانواده ب برای تجدید روند رویش و رشد موها لازم و ضروری هستند. بنابراین کمبود آن ها آسیب زا است. به طوری که موها از ریشه چرب شده و روند ریزش مو نیز کلید می خورد. در واقع با مصرف نوشیدنی های الکلی نه تنها کبد چرب ناشی از مصرف الکل ایجاد می شود که متاسفانه این مشکل در حال شیوع در کل جهان است بلکه مشکل ریزش مو نیز به شدت تشدید می شود. بنابراین اگر علاوه بر سلامتی کل بدن به زیبایی موهایتان اهمیت می دهید باید دور چنین نوشیدنی هایی را خط بکشید.
مواد غذایی چرب
مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع شده یا اسیدهای چرب ترانس مانند سوسیس کالباس، سیب زمینی سرخ کرده و انواع پیراشکی ها و شیرینیجات صنعتی، آسیب های جدی به موها وارد می کنند. یعنی اینکه اگر عاشق مصرف سوسیس و کالباس هستید و یا تمام مدت در حال خوردن پیراشکی های چرب و شیرین هستید بدانید که موهایتان از ریزش در امان نخواهند بود. اگر به دنبال دلیل می گردید باید بگوییم که این قبیل مواد غذایی باعث ترشح سبوره موها شده و باک ویتامین ب بدن را خالی می کنند.
نوشیدنی های سرشار از تانین
چای و قهوه به دلیل دارا بودن ماده ای به نام تانین در روند جذب آهن توسط روده اختلال ایجاد می کند. بنابراین این کمبود آهن می تواند به ریزش مو بخصوص در خانم هایی که خونریزی های زیادی دارند منجر شود. به همین دلیل نیز مصرف این نوشیدنی ها بعد از مصرف مواد غذایی حاوی آهن توصیه نمی شود تا آهن موجود در آن ها به خوبی جذب بدن شود. یادتان باشد که افزودن سیر و پیاز باعث افزایش جذب آهن مواد غذایی بخصوص آهن موجود در لوبیاها، عدس، نخود، لپه و غیره می شود.
محصولات لبنی
شاید کمی گیج کننده به نظر برسد اما زیاده روی در مصرف محصولات لبنی ممکن است به ریزش مو منجر شود. با وجود اینکه بدون شک محصولات لبنی برای سلامتی بدن لازم و ضروری هستند اما باید بدانید که اختلال بین کلسیم و منیزیم عامل اصلی ریزش مو محسوب می شود. در واقع کلسیم یکی از دشمنان منیزیم است. منیزیم از ریزش موها به دلیل رسوب شدن کلسیم در فولیکول موها پیشگیری می کند. اگر بین کلسیم و منیزیم اختلال به وجود بیاید منجر به ریز مو خواهد شد.
مواد غذایی آلوده شده به سموم
حتما در خصوص تاثیر آلودگی هوا روی سلامتی موها زیاد شنیده اید. اما خیلی از ما در خصوص اثرات منفی و مضر سموم بی اطلاع هستیم. واقعیت این است زمانی که ترکیبات شیمیایی این سموم کشاورزی وارد مواد غذایی می شوند اثرات منفی آن ها نیز بروز می کند. تمام آفت کش ها و سموم در بدن انباشته می شوند و در طولانی مدت باعث بروز اختلال در عملکرد ارگان های مختلف از جمله پوست سر می شوند؛ چون ترکیبات شیمیایی این مواد باعث بروز اختلالات زیاد در غدد درون ریز می شوند. به عنوان مثال اختلال در عملکرد غده تیروئید می تواند باعث ریزش مو می شود.
یک توصیه مهم
یادتان باشد که شستشوی زیاد موها برای هیچ کس خوب نیست. اما در موهای افراد بزرگسال تاثیر منفی تری دارد. چرا که شستشوی مداوم باعث خشک شدن پوست سر می شود و ریشه موها را چرب می کند. متخصصان بر این عقیده اند که شستشوی موها هر ۳ روز یکبار کافی است. این شستشو نیز باید به درستی صورت بگیرد. به این ترتیب که پوست سر به خوبی ماساژ داده شده و اگر لازم باشد دو بار شامپو زده شود. در نهایت نیز باید موها با آب فراوان آب کشیده شوند. بعد از شستشو موها را با حوله به صورت ضربه ای ملایم خشک کنید. نباید حوله را با خشونت روی موها کشید و آن ها را سابید. چون این کار موها را پیر و خراب و آسیب پذیر می کند. توصیه می شود از شامپوهای بدون سولفات با بافت های کرمی و نرم استفاده کنید.